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欧洲杯赛程文章

体育科学研究破除神话拉伸

医生托尼boutagy用60人进行六种不同的热身方法作为研究的一部分
医生托尼boutagy用60人进行六种不同的热身方法作为研究的一部分

博士graduand,谁在热身和体力活动前伸展的影响进行了深入研究,将收到欧洲杯赛程的虚拟毕业典礼这个星期五博士学位。

医生托尼boutagy,谁一直是一个私人教练25年,用60人进行六种不同的热身整个研究方法。 

这项研究的目的是确定各种拉伸方法的效果 - 无论是单独使用或组合 - 在力量,速度,力量和耐力的肌肉性能的任务。

博士boutagy说,当他开始研究在2004年,从体育科学家,运动员应避免活动热身时拉伸共识。

“当时的科学理论,然后是,你不应该真正做任何事前,因为拉伸的肌肉会受到损害,”博士boutagy说。 

“我认为这是一个有点疯狂,因为我们已经做了几十年的健身行业。”

他开始发现,如果各种方式让人们回暖对物理性能产生负面影响。

调研中发现,升温的各种方法施加只在力量,速度和力量微不足道的影响。

“的拉伸对性能没有影响,这是关键的发现基本现实的持续时间,”医生说boutagy。 

“我们测试了不同类型的拉伸侧由端,他们造出来的没有什么区别,提供他们切实做到。”  

它得出的结论拉伸作为全面热身例程的一部分可以留给教练或运动员的决定,并没有处罚的性能可以进行添加或排除。

“我们发现的是它归结为个人喜好,不管你觉得你需要根据你的身体怎么感觉,”博士boutagy说。  

博士boutagy跑在他的总部设在悉尼的健身设施私人教练教育课程,专业力量和耐力的发展。